Natürlich haben auch wir nicht das Rezept gefunden, wie man ewig jung bleibt, aber es gibt ein paar Dinge, die man machen kann, um gesund zu bleiben. Wir haben einmal nachgeschaut, was Wissenschaftler raten und die besten Tipps zusammengetragen.
Gesunde und ausgewogene Ernährung
Man kann es drehen und wenden wie man will, am Ende läuft jede erfolgreiche Ernährung darauf hinaus, dass sie ausgewogen ist. Das bedeutet: Wenig Fleisch, aber gerne reichlich Fisch, weniger Kohlehydrate (Nudeln, Mehl) als man es gewohnt ist, dafür aber viel Gemüse und Obst. Letzteres sogt auch für Ballaststoffe, die kann man aber gerne auch durch Haferflocken oder ähnliches zu sich nehmen.
Viel Wasser trinken
Wir trinken oft zu wenig und viele was wir trinken, vor allem Kaffee mit Milch, hat nicht genug Flüssigkeit. Man sollte mindestens 2 Liter am Tag zu sich nehmen. Ist es heiß oder man macht körperliche Arbeit oder Sport, müssen es entsprechend mehr sein. Vorsicht bei Fruchtsäften Sie enthalten oft übermäßig viel Zucker.
Bewegung, aber richtig
Eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio reicht alleine nicht. Man sollte sich oft bewegen, und diese Bewegung variieren. Es kann einmal ein langer Spaziergang Im Wald sein, dann auf dem Trimmrad im Fitnessstudio und dann noch ein paar Gewichte stemmen. Wichtig ist dass man sowohl die Ausdauer trainiert als auch das Herz und den Kreislauf auf Höchstleistung bringt.
Der gesunde Geist
In einem gesunden Körper lebt ein gesunder Geist, heisst das alte Sprichwort. Und in der Tat: Wenn man innerlich gesund ist, kann das auch Auswirkungen auf den Körper haben. Oder anders gesagt: Ausgeglichene und zufriedene Menschen sind meistens weniger krank als solche, die unter Dauerstress leben. Was vielen hilft, ist Meditation und Yoga sowie Entspannungsübungen. Am besten ist es, sich jeden Tag ein paar Minuten zu nehmen, um wirklich zu entspannen. Dann hat man auch weniger Probleme, die Nacht durchzuschlafen.